근력 운동_가슴 근육 커지는 운동 루틴, 주의사항, 운동 주기, 시간, 세트 구성 다 정해드림.
가슴 근육은 상체의 중심이 되는 근육으로, 흔히 가슴을 키우고 싶은 사람들이 많이 찾는 부위입니다. 가슴 근육을 키우는 운동은 다양한 종류가 있지만, 모두 같은 원리로 작용합니다. 가슴 근육에 충분한 자극을 주고, 적절한 휴식과 영양을 공급하여 근섬유가 두꺼워지고 강해지게 하는 것입니다. 이 글에서는 가슴 근육을 효과적으로 키우기 위한 운동 루틴과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 가슴 근육 운동 루틴 1.1 벤치 프레스 가슴 근육 운동의 대표적인 종류로, 바벨이나 덤벨을 사용하여 가슴 위에서 상하로 움직이는 동작입니다. 가슴 전체에 자극을 줄 수 있으며, 무게와 반복 횟수를 조절하여 난이도를 조절할 수 있습니다. 벤치 프레스를 할 때는 팔꿈치를 90도로 굽히고, 어깨와 팔꿈치를 일직선으로 유지하면서..
2023. 9. 20.
당뇨병은 나이와 상관없다. 원인, 초기 증상, 혈당 정상 수치, 좋은 음식추천
최근 탕후르의 인기가 대단합니다. 집에서 만들어 드시는 분들, 알바생 월급을 300만 원대로 지급한다는 가게가 있는가 하면 탕후루 마카롱까지 등장하였습니다. 알록달록한 과일에 반짝반짝 설탕 시럽을 입혀 보기에도 좋은 탕후루는 유혹적입니다. 이런 고3 음식(고칼로리, 고지방, 고당_제가 만들어 봤어요.)을 즐겨먹는 사람들의 입과 머리는 행복을 느끼겠지만 사실상 몸은 그렇지 않습니다. 나도 모르게 조용히 시작돼서 순식간에 악화하는 질병이며 너무 흔해져서 중장년층뿐만이라 이제는 십 대까지도 걸린다는 당뇨병. 가족력이 있다면 더욱 조심해야 합니다. 당뇨병이 무서운 이유는 합병증 때문인데, 심혈관계 질환, 신장기능 저하, 실명, 발의 궤양, 말초신경병증 등 다양한 합병증이 생길 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병에..
2023. 9. 15.
눈곱감기? 전염성 강한 아데노바이러스 감염증 유행. 원인, 증상, 치료, 예방법 알아보기.
여름과 가을 사이에 영유아를 중심으로 아데노바이러스가 유행입니다. 아데노바이러스는 호흡기 감염증이나 위장관 감염증을 일으키는 바이러스로, 감기, 목 아픔, 발열 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 감기나 독감과 비슷한 증상을 유발하는 호흡기 감염이 가장 흔하지만, 위장관, 방광, 신경계 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 어린이들은 심한 기침이나 폐렴 등의 합병증을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 아데노바이러스는 전염성이 강해 쉽게 감염될 수 있어 예방과 증상 완화가 중요합니다. 이 글에서는 아데노바이러스의 종류, 원인(감염 경로), 증상, 진단, 치료, 예방 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 아데노바이러스 원인 아데노바이러스는 인간을 포함한 여러 척추동물들에게 감염될 수 있는 바이러스로, 약 50가..
2023. 9. 14.
로얄제리의 모든 것 : 로열젤리 성분, 효능효과, 부작용, 선택 기준, 섭취방법
안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분들. 꿀이나 프로폴리스는 많이 알고 계실 것입니다. 로열제리는 워낙 적은 양이 생산되고 고가이다 보니 생소한데, 로열제리는 꿀벌의 유충을 키우는 일벌에게서 분비되는 물질로, 여왕벌을 만드는 물질이라고도 합니다. 로얄제리는 다양한 영양소와 효능이 있는 성분들이 함유되어 있고 무엇보다 합성이 아닌 천연제품이라는 장점이 있습니다. 그렇다면 로얄제리는 어떤 성분들이 있고, 어떤 효능들이 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 로얄제리의 성분 로얄제리는 100g당 143kcal의 열량을 가지고 있으며, 단백질이 20~30%, 탄수화물 15%, 수분 60% ~ 70%, 지방 10~15%, 당분 10% ~ 16% 정도를 함유하고 있습니다. 그 외에도 각..
2023. 9. 12.
