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근력 운동_가슴 근육 커지는 운동 루틴, 주의사항, 운동 주기, 시간, 세트 구성 다 정해드림. 가슴 근육은 상체의 중심이 되는 근육으로, 흔히 가슴을 키우고 싶은 사람들이 많이 찾는 부위입니다. 가슴 근육을 키우는 운동은 다양한 종류가 있지만, 모두 같은 원리로 작용합니다. 가슴 근육에 충분한 자극을 주고, 적절한 휴식과 영양을 공급하여 근섬유가 두꺼워지고 강해지게 하는 것입니다. 이 글에서는 가슴 근육을 효과적으로 키우기 위한 운동 루틴과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 가슴 근육 운동 루틴 1.1 벤치 프레스 가슴 근육 운동의 대표적인 종류로, 바벨이나 덤벨을 사용하여 가슴 위에서 상하로 움직이는 동작입니다. 가슴 전체에 자극을 줄 수 있으며, 무게와 반복 횟수를 조절하여 난이도를 조절할 수 있습니다. 벤치 프레스를 할 때는 팔꿈치를 90도로 굽히고, 어깨와 팔꿈치를 일직선으로 유지하면서.. 2023. 9. 20.
예방접종 백신 주사 가격 알아보기_건강보험심사평가원에서 병원, 백신 종류 가격 확인하는 방법. 독감, 대상포진 등 예방접종 주사 가격(비용)이 진료소, 병원별로 크게 차이가 나니 방문 전에 비교하시고 가시면 좋습니다. 예방접종이 필요하시다면 먼저 가격 비교, 병원 위치와 백신 종류 등을 미리 알아보시면 저렴하고 편리하게 주사를 맞으실 수 있을 것입니다. 이제 방법을 알려드리겠습니다. 건강보험심사평가원 홈페이지에 방문하여 알아볼 수 있습니다. 건강보험심사평가원에서 병원과 백신 종류, 가격 확인하는 방법 건보심평원의 메인창에서 조회 신청 메뉴에 마우스를 올려 놓고 하단 비급여진료비정보를 누릅니다. 건강보험심사평가원 홈페이지 방문하기 그러면 아래와 같이 새창이 열립니다. 여기서 비급여 진료비용 정보 메뉴 (아래 사진에 녹색박스 보이시나요?)를 누르면 아래와 같은 창이 나옵니다. 왼쪽 박스에서 해당 지역.. 2023. 9. 18.
대상포진 잘 걸리는 사람있다. 예방 접종 효과, 부작용, 주사 가격 비교. 대상포진은 전염성이 있고 신경통이 발생하는 아프고 성가신 질환입니다. 어렸을 때 감염된 수두 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어지거나 60세가 넘으면 발병이 늘어 예방접종을 권장하는데요, 대상포진 예방 접종에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 대상포진 잘 걸리는 사람은 누굴까? 2. 대상포진 접종 골든타임은? 3. 대상포진 효과와 부작용은? 4. 대상포진 예방접종 가격은? 1. 대상포진 잘 걸리는 사람은 누굴까? 대상포진은 면역력이 떨어지면 발병할 확률이 높아집니다. 또한 남성보다는 여성이 걸릴 확률이 높고, 전체 발생률은 60대 이상의 고령층이 70%를 차지합니다. 고통이 따르는 신경통이 발생 할 수 있어 예방이 중요합니다. 전염성이 있어서 다른 사람과 접촉은 피하셔야 하지만 성인의 경우 전염되는 경.. 2023. 9. 18.
당화혈색소 정상수치 만드는 법. 혈당과 차이점, 정상수치, 검사비용, 식단, 운동 공복 혈당과 체중 조절을 위해 어떤 노력을 하고 계신가요? 요즘엔 사과식초 혈당 관리를 한다는 분들이 많은데요, 공복 혈당뿐만 아니라 당화혈색소를 신경 쓰이는 분들도 있습니다. 당화혈색소 검사는 당뇨병이 있는 사람에게는 필수적이지만 실제 하시는 분들은 소수라고 합니다. 당화혈색도는 무엇이길래 관리한다는 것인지 혈당과의 차이점은 무엇인지 알아보겠습니다. 목차 1. 당화혈색소란? 2. 당화혈색소 수치와 혈당의 차이점 3. 당화혈색소 정상수치, 검사비용 4. 당화혈색소 수치를 낮추기 위한 식단 5. 당화혈색소 수치를 낮추기 위한 운동 방법 1. 당화혈색소란? 당화혈색소는 혈액 속에 있는 혈색소가 포도당과 결합한 비율을 나타내는 지표입니다. 당화혈색소는 혈당의 평균 수치를 2~3개월 동안 반영하기 때문에 당뇨병.. 2023. 9. 16.
당뇨병은 나이와 상관없다. 원인, 초기 증상, 혈당 정상 수치, 좋은 음식추천 최근 탕후르의 인기가 대단합니다. 집에서 만들어 드시는 분들, 알바생 월급을 300만 원대로 지급한다는 가게가 있는가 하면 탕후루 마카롱까지 등장하였습니다. 알록달록한 과일에 반짝반짝 설탕 시럽을 입혀 보기에도 좋은 탕후루는 유혹적입니다. 이런 고3 음식(고칼로리, 고지방, 고당_제가 만들어 봤어요.)을 즐겨먹는 사람들의 입과 머리는 행복을 느끼겠지만 사실상 몸은 그렇지 않습니다. 나도 모르게 조용히 시작돼서 순식간에 악화하는 질병이며 너무 흔해져서 중장년층뿐만이라 이제는 십 대까지도 걸린다는 당뇨병. 가족력이 있다면 더욱 조심해야 합니다. 당뇨병이 무서운 이유는 합병증 때문인데, 심혈관계 질환, 신장기능 저하, 실명, 발의 궤양, 말초신경병증 등 다양한 합병증이 생길 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨병에.. 2023. 9. 15.
눈곱감기? 전염성 강한 아데노바이러스 감염증 유행. 원인, 증상, 치료, 예방법 알아보기. 여름과 가을 사이에 영유아를 중심으로 아데노바이러스가 유행입니다. 아데노바이러스는 호흡기 감염증이나 위장관 감염증을 일으키는 바이러스로, 감기, 목 아픔, 발열 등의 증상을 일으킬 수 있습니다. 감기나 독감과 비슷한 증상을 유발하는 호흡기 감염이 가장 흔하지만, 위장관, 방광, 신경계 등에도 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 어린이들은 심한 기침이나 폐렴 등의 합병증을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다. 아데노바이러스는 전염성이 강해 쉽게 감염될 수 있어 예방과 증상 완화가 중요합니다. 이 글에서는 아데노바이러스의 종류, 원인(감염 경로), 증상, 진단, 치료, 예방 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 아데노바이러스 원인 아데노바이러스는 인간을 포함한 여러 척추동물들에게 감염될 수 있는 바이러스로, 약 50가.. 2023. 9. 14.
로얄제리의 모든 것 : 로열젤리 성분, 효능효과, 부작용, 선택 기준, 섭취방법 안녕하세요, 건강한 라이프스타일을 추구하는 여러분들. 꿀이나 프로폴리스는 많이 알고 계실 것입니다. 로열제리는 워낙 적은 양이 생산되고 고가이다 보니 생소한데, 로열제리는 꿀벌의 유충을 키우는 일벌에게서 분비되는 물질로, 여왕벌을 만드는 물질이라고도 합니다. 로얄제리는 다양한 영양소와 효능이 있는 성분들이 함유되어 있고 무엇보다 합성이 아닌 천연제품이라는 장점이 있습니다. 그렇다면 로얄제리는 어떤 성분들이 있고, 어떤 효능들이 있는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지 알아보겠습니다. 로얄제리의 성분 로얄제리는 100g당 143kcal의 열량을 가지고 있으며, 단백질이 20~30%, 탄수화물 15%, 수분 60% ~ 70%, 지방 10~15%, 당분 10% ~ 16% 정도를 함유하고 있습니다. 그 외에도 각.. 2023. 9. 12.
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