반응형 내장지방빼는2 공복 운동에 대한 모든 것. 장단점 음식 운동 시간 강도 주기 오해 공복운동이란 식사를 하지 않고 운동을 하는 것을 말해요. 공복운동에는 장점과 단점이 있고, 공복운동은 얼마나 자주 해야 하는지는 개인의 몸 상태와 운동 목표에 따라 다를 수 있어요. 공복운동은 체지방 감소에 효과적이지만 근육 분해나 저혈당 위험도 있기 때문에 적절한 운동 강도와 시간을 정하는 것이 중요해요. 또한 공복 운동 후 꼭 섭취해야 할 음식과 섭취 시간도 있음을 유념해야 합니다. 목차 1. 공복운동의 장점 2. 공복운동의 단점 3. 공복운동 시 고려사항 : 적합성 여부, 운동 강도, 시간, 주기 4. 꼭 먹어야 할 음식과 섭취 시간 5. 공복 운동에 대한 오해 1. 공복운동의 장점 (1) 체지방 감소 공복에 운동하면 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체지방을 더 많이 태울 수 .. 2023. 7. 21. 마른 비만 탈출 꿀팁 운동 식단 추천 마른 비만은 체중이 정상이거나 낮은데 체지방 비율이 높고 근육량이 적은 상태를 말해요. 이것은 실제 의학 용어는 아니지만 신체적으로 건강하지 않고 근육의 탄력과 힘이 부족한 사람들을 표현하는데 자주 사용돼요. 마른 비만은 내장지방이 많아서 당뇨병, 고콜레스테롤혈증, 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 대사성 질환 위험이 높아져요. 최근 30~40대 노화 속도가 빨라진 이유로 남성의 50%는 비만, 여성의 50%는 마른 비만이라고 했어요. ▷ 관련 내용 찾아보기 : 노화를 늦추는 방법 1편. (feat. 유퀴즈) 마른 비만의 원인 중 일부는 불규칙한 식습관, 운동 부족, 호르몬 불균형 및 유전적 요인입니다. 마른 비만을 예방하거나 개선하기 위해서는 단백질이 풍부하고 정제된 설탕이 적은 균형 잡힌 식단을 섭취하고.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
