못생긴 지방 셀룰라이트 원인 예방 및 없애는 법
셀룰라이트는 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 현상으로, 혈액과 림프 순환의 장애로 인해 지방 조직, 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉쳐서 발생합니다. 셀룰라이트는 비만과 관련이 있지만, 비만인 사람뿐만 아니라 마른 사람에게도 나타날 수 있습니다. 셀룰라이트는 섬유 조직이 지방을 에워싸고 있는 현상이기 때문에, 이 섬유 조직을 깨기 위한 물리적인 힘이 필요합니다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 1. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 피부 아래에 덩어리진 지방 퇴적물로, 보통 허벅지, 엉덩이, 복부, 배에 나타납니다. 셀룰라이트는 지방축적과는 별개의 현상으로, 피하 지방층에 있는 미세 혈관과 림프관의 순환 장애 때문에 발생합니다. 셀룰라이트는 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울..
2023. 7. 10.
근력운동_하체 근력운동 장점, 운동방법, 운동루틴, 주의사항
하체 근력운동은 하체의 근육을 강화하고 지방을 태우는 운동입니다. 1. 하체 근력운동 장점 - 하체의 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이고, 체중 관리에 도움이 됩니다. - 하체의 균형감각과 유연성을 향상시키고, 자세를 바로잡아 허리 통증이나 척추 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다. - 하체의 관절과 인대를 보호하고, 부상으로부터 벗어날 수 있습니다. - 하체의 근육량을 늘려 체지방을 감소시키고, 체형을 개선합니다. 2. 하체 근력운동 방법 하체 근력운동으로는 스쿼트, 런지, 브릿지, 플랭크, 레그 리프트 등이 있습니다. 각 운동의 자세와 효과는 다음과 같습니다. 2.1 하체 근력운동_스쿼트 가장 기본적이고 효과적인 운동입니다. 스쿼트는 신체에서 가장 큰 부위인 하체를 강하게 단련시키는 운동으로, 본인..
2023. 7. 5.
