슈퍼푸드 견과류의 모든 것 : 효능, 부작용, 하루 섭취 권장량, 먹는 법, 보관법
슈퍼푸드 중 견과류는 수험생이나 회사원, 어르신, 운동 좀 하는 분이나 다이어트 중인 분들 등 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 식료품입니다. 견과류는 건강에 좋은 영양소가 많아 음식에 넣어 먹거나 건강 간식으로 챙겨드시기도 합니다. 하지만 너무 많이 먹으면 부작용이 있을 수 있으니 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 산패되거나 곰팡이가 아주 조금이라도 피었다면 아깝다고 생각하지 마시고 모두 폐기 처리하시기 바랍니다. 견과류는 건강에 좋은 영양소가 많지만, 곰팡이독소로 인한 위험을 줄이기 위해서는 올바른 보관법과 섭취방법을 알아야 합니다. 건강한 식생활을 위해 참고하시기 바랍니다. 견과류 13종류와 각 견과류의 효능과 부작용, 하루 섭취 권장량, 먹는 법, 보관법은 다음과 같습니다. 1. 땅콩 1.1..
2023. 10. 28.
이니스프리 콜라겐 펩타이드 퍼밍 탄력 앰플크림과 콜라겐 그린티 세라마이드 탄력장벽 크림 비교 및 사용 후기
환절기에 부쩍 탄력이 떨어지고 건조해져서 피부 관리에 진심인 요즘입니다. 환절기 피부 관리를 할 떄는 피부탄력, 모공케어, 노화방지, 보습이 중요합니다. 지난 포스팅에서 주름, 탄력, 노화방지에 관한 화장품 성분을 알아보았는데요, 이번에는 요즘 열심히 사용 중인 화장품 중에 콜라겐과 펩타이드, 세라마이드를 함유한 주름 개선과 미백 기능성 화장품인 이니스프리의 제품을 리뷰해 보겠습니다. 이 글은 브랜드 선택 이유, 제형 비교, 전성분, 상세 설명, 추천 이유 순으로 구성되었습니다. 이니스프리를 선택한 이유화장품의 브랜드와 종류는 정말 끝도 없이 많습니다. 매일 몇 개씩 새로운 제품이 생기는 것 같을 정도로요. 그 많은 제품 중에 어떤 것을 선택해야 내게 가장 적합할까요? 제품을 고르는 기준은 사람마다 다를..
2023. 10. 18.
퉁퉁부은 얼굴 붓기 빼는 법과 음식, 차, 마사지
아침에 일어나면 유난히 얼굴이나 몸이 붓는 날이 있습니다. 이럴 때 빨리 붓기를 제거하기 위한 음식과 얼굴 마사지 법 등을 소개해 드리겠습니다. 1. 부기 빼는 법 부기는 몸에 물이 과다하게 쌓여서 생기는 현상으로, 소금 섭취, 염증, 알레르기, 부상, 호르몬 변화, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 부기가 생기면 피부가 팽창하고, 몸이 무거워지고, 옷이 잘 맞지 않는 등 불편한 증상이 따릅니다. 부기를 빨리 빼려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요. 1.1. 싱거운 음식 섭취하기 부기의 가장 큰 원인은 소금입니다. 소금은 몸에 물을 끌어당겨서 부기를 유발합니다. 따라서 부기를 빼려면 음식을 싱겁게 먹는 것이 중요합니다. 특히 저녁식사는 가볍고 싱거운 음식으로 하고, 밤 9시 이후에는 아무것도 ..
2023. 10. 16.
가을 밤이 몸에 좋은 이유, 밤 효능, 영양소, 밤이 들어간 음식, 생밤과 삶은 밤 차이점, 밤 삶기, 밤 보관법
완연한 가을입니다. 요즘 밤을 쪄서 먹고 있는데요, 제철이라 그런지 단맛도 좋아 계속 먹게 됩니다. 제철 음식은 그 계절에 우리에게 필요한 영양소를 주는 좋은 자원입니다. 밤은 어떤 영양소와 효능이 있는지 우리 몸에 어떻게 좋은지와 먹는 방법, 보관법 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 밤 효능. 밤 효능은 다양합니다. 밤에는 카로티노이드, 비타민C, 비타민B1, 단백질, 탄수화물, 무기질 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역력 강화, 눈 건강, 숙취해소, 피로회복, 피부미용, 노화 방지, 근력 강화, 성장발달, 고혈압 개선, 위장 기능 강화 등에 도움을 줍니다. 2. 밤이 몸에 좋은 이유. 가을이 제철인 밤은 삶거나 굽거나 생으로 먹는 등 요리법과 상관없이 남녀노소가 즐기는 대표적인 영양간..
2023. 10. 7.
