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건강한 생활44

림프에 관하여 알아보기. 림프 기능, 림프에 좋은 음식과 운동 림프는 우리 몸의 중요한 체액 중 하나로, 면역과 건강에 영향을 미치는 역할을 합니다. 그런데 림프에 대해서는 잘 알려지지 않았고, 림프 건강을 위해 어떻게 해야 하는지도 많은 사람들이 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 림프란 무엇이고, 어떤 기능을 하는지, 그리고 림프에 좋은 음식과 운동법은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 1. 림프란? 림프란 무색이나 황백색의 액체로, 림프계를 통해 흐르는 체액입니다. 림프는 혈액에서 적혈구를 제외한 성분들과 림프구라는 면역세포로 구성되어 있습니다. 림프는 혈액이 모세혈관을 통과하면서 일부가 간질액으로 분리되고, 그 간질액 중 일부가 다시 림프모세관으로 흡수되어 형성됩니다. 림.. 2023. 8. 19.
다리 붓는 이유와 다리 부종 관리 방법 하루를 열심히 지내다 보면 다리가 피곤하고 무거워지는 느낌을 받는데요, 다리를 보면 다리가 탱탱 부어있는 것을 볼 수 있습니다. 다리 부종은 다리가 심장에서 가장 먼 곳이라 혈액순환이 잘 안 되기 쉬워서 잘 생기는데 이외에도 다양한 원인이 있습니다. 제대로 알고 관리해 봅시다. 다리가 붓는 원인 가장 흔한 원인은 혈액 순환의 장애입니다. 혈액 순환은 심장, 혈관, 콩팥 등의 기관이 함께 작용하여 체내의 수분과 영양분을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 이러한 기관에 문제가 생기거나, 장시간 앉아있거나 서있는 등의 생활 습관으로 인해 혈액 순환이 저하되면 다리에 물이 쌓이게 됩니다. 이때 다리가 부어 보이고 무거운 느낌을 받게 됩니다. 다른 원인으로는 심장 기능 부전, 간 기능 이상, 콩팥 기능 이상, 갑상.. 2023. 8. 16.
목주름 없앨 수 있을까? 원인, 예방, 관리, 스트레칭, 시술, 화장품 성분 추천 목주름은 동안을 방해하는 요소입니다. 아무리 원래 나이대에 비해 젊고 탄력 있는 몸과 얼굴을 가지고 있더라도 굵은 목주름으로 인해 나이를 가릴 수 없습니다. 특히 어렸을 때부터 만들어진 목주름은 일상생활 속 잘못된 습관에서 자리 잡은 것이라 깊이 생겨서 어떤 보습제를 바르거나 자세를 바로잡는다고 해도 쉽게 없어지지 않습니다. 하지만 생겨버린 주름을 방치한다면 더욱 심해지거니와 또 다른 주름이 생기게 됩니다. 꾸준한 관리와 예방으로 한층 나아진 모습으로 바꿔나갈 수 있습니다. 그 방법은 무엇일까요? 1. 목주름 원인 1.1 피부의 탄력 감소 나이가 들면서 피부의 콜라겐과 엘라스틴이 감소하면서 피부의 탄력이 떨어지고 주름이 생기게 됩니다. 1.2 잘못된 자세 목을 구부리거나 비스듬하게 하거나, 스마트폰이나 .. 2023. 8. 13.
저녁 루틴_잠들기 전에 하면 좋은 습관, 스트레칭 (feat.성공한 사람들의 저녁습관) 모든 업무를 끝마친 저녁시간에는 무엇을 하며 지내시나요? 스마트폰, 컴퓨터 들여다보기로 많은 시간을 소비하고 계시진 않나요? 저녁에는 에너지가 많이 소모된 상태라 생산적이거나 움직임이 필요로 하는 일을 하는 것이 쉽지 않습니다. 지나고 보면 그 시간들이 아쉽고 아깝다는 생각이 듭니다. 그래서 이번 포스팅에서는 만들면 좋은 저녁 습관과 자기 전에 하면 좋은 스트레칭과 더불어 성공한 사람들은 어떻게 저녁시간을 보내는지 살짝 엿보겠습니다. 뭐가 있는지 보고 아래 목록 중에 자신에게 맞는 것이나 만들고 싶은 것을 골라 습관을 들여보세요. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 성공한 사람들의 저녁습관 성공한 사람들은 저녁시간을 효율적으로 활용하며, 다음날을 위한 .. 2023. 8. 11.
얼굴 기미를 없애는 방법 4가지. 글루타치온, 천연팩, 그외 방법 얼굴 기미는 피부에 멜라닌 색소가 과도하게 쌓여서 생기는 색소 침착입니다. 기미는 자외선에 노출되거나 호르몬 변화, 약물 부작용 등에 의해 발생할 수 있습니다. 기미는 심각한 병은 아니지만, 피부를 얼룩덜룩하게 만들어 미용상의 문제가 될 수 있습니다. 그렇다면 얼굴 기미를 없애는 방법은 무엇일까요? 다음은 몇 가지 팁을 소개합니다. 얼굴 기미를 없애는 방법 1. 기미 제거용 크림이나 로션을 사용하세요. 피부과에서 처방받은 크림이나 로션을 사용하거나, 시중에 판매되는 제품 중에 글루타치온, 알파히드록시산(AHA), 베타히드록시산(BHA), 레티노이드 등의 성분이 들어있는 제품을 사용하세요. 이러한 성분들은 피부의 각질을 제거하고, 색소 침착을 줄여주고, 피부 재생을 도와줍니다. 이들 성분 중에 글루타치온에.. 2023. 7. 31.
커피가 체중에 미치는 영향, 커피를 건강하게 마시는 방법, 카페인 배출하는 법 커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이며, 커피에는 장단점이 있습니다. 식욕 조절과 체중 관리에도 도움주지만 커피의 카페인은 체중 조절에 부정적인 영향도 줄 수 있습니다. 목차 1. 커피가 체중에 미치는 영향 -커피의 장단점 2. 커피를 건강하게 마시는 방법 3. 카페인 배출하는 법 1. 커피가 체중에 미치는 영향. 1-1. 커피의 장점. (1) 커피는 칼로리가 매우 낮으며, 카페인이 많습니다. 카페인은 신진대사를 촉진하고 배고픔 호르몬 수치를 감소시켜 체중 증가를 예방할 수 있는 천연 자극제입니다. (2) 커피는 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 커피를 마시면 하루 종일 소비되는 칼로리를 줄일 수 있습니다. 1-2. 커피의 단점 (1) 커피를 늦은 시간에 섭취하면 수면 패턴을.. 2023. 7. 26.
지금 복숭아, 수박을 꼭 먹어야 하는 이유. 제철음식, 제철과일에 대해 제철음식이란 그 계절에 가장 많이 수확되는 음식을 말합니다. 제철음식은 신선하고 영양가가 높으며 맛도 좋습니다. 반면에 비제철음식은 보관이나 운송 과정에서 영양소가 손실되거나 색깔이나 향이 변할 수 있습니다. 제철음식을 먹어야 하는 이유는 다음과 같습니다. 1. 제철음식을 먹어야 하는 이유 1.1. 계절에 맞는 영양소를 공급합니다. 계절마다 기온과 강수량의 변화가 크기 때문에 우리 신체는 이러한 환경 변화에 적응하면서 살아가야 합니다. 제철음식은 그 계절에 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 공급해 주며 계절의 변화에 적응할 수 있도록 해줍니다. 예를 들어, 여름에는 더위와 습기로 인해 체액이 손실되고 식욕이 떨어지기 때문에 수분과 비타민이 풍부한 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다. 1.2. 환경과 건강을.. 2023. 7. 22.
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