노화를 늦추는 방법 2편. 운동법, 식품, 식단 (feat. 동상이몽 오연수, 손예진 운동)
노화를 늦추는 방법 1편에 이어 2편을 시작합니다. 운동 4가지와 어떤 음식을 어떻게 섭취해야 노화를 늦추고 젊게 살 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. 1. 노화를 늦추는 운동법과 주의사항 (1) 중강도의 유산소 운동 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하며, 체지방을 감소시키는데 도움이 됩니다. 또한 심장 박동수를 증가시켜 혈액 순환을 개선하고 산소 공급을 높여주는 운동입니다. 중강도 유산소 운동은 숨이 찰 정도로 심장 박동수가 최대 심박수의 50~70% 정도인 상태를 유지하는 것입니다. 걷기, 자전거 타기, 스쿼시, 스킵 등이 중강도 유산소 운동에 해당합니다. (2) 근력 운동 근력 운동은 근육의 손실을 막고, 근력과 지구력을 향상시키며, 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다. 웨이트..
2023. 7. 19.
튼살 원인 없애는 법 예방법
튼살은 피부가 갑자기 늘어나거나 줄어들 때 피부 진피층이 찢어지면서 생기는 현상이에요. 주로 배, 허벅지, 엉덩이, 가슴 등에 나타나고, 임신, 체중 증가, 사춘기, 근육 운동 등이 원인이 될 수 있어요. 튼살은 생긴 시기에 따라 붉은 튼살과 흰색 튼살로 구분할 수 있어요. 붉은 튼살은 튼살이 생긴 초기에 나타나는 붉은색의 선이고, 흰색 튼살은 시간이 지나면서 색이 바래서 원래 피부색보다 밝은 색으로 변하는 것이에요. 튼살은 건강에 해로운 것은 아니지만, 자신감이나 자존감에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 튼살을 없애거나 줄이고 싶은 사람들은 많아요. 하지만 튼살은 단기간에 생기거나 사라지는 것이 아니라, 장기간에 걸쳐 변화하는 것이에요. 그러므로 튼살을 관리하기 위해서는 인내심과 꾸준함이 필요해요. 1...
2023. 7. 15.
여름철 모공, 피지, 피부관리 팁 6가지
여름철 모공, 피지, 피부관리에 관한 글을 써보겠습니다. 여름철에는 더운 날씨와 습도, 자외선 등으로 인해 피부에 여러 가지 변화가 일어납니다. 다음과 같은 내용을 포함하였습니다. 목차 1. 여름철 피부의 특징과 문제점 2. 모공과 피지의 원인과 해결방법 3. 여름철 피부관리의 기본 원칙과 팁 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 1. 여름철 피부의 특징과 문제점 피부가 더 많이 땀을 흘리고, 땀과 미세먼지가 모공을 막아 피부가 답답해집니다. 피부가 더 많이 기름진다고 느끼고, 기름이 산화되어 검은 점이 되거나 여드름이 생길 수 있습니다. 피부가 자외선에 노출되어 태닝이 되거나, 자극을 받아 붉어지거나, 색소침착이나 주근깨가 생길 수 있습니다. 여름철에는..
2023. 7. 13.
