다리 붓는 이유와 다리 부종 관리 방법

하루를 열심히 지내다 보면 다리가 피곤하고 무거워지는 느낌을 받는데요, 다리를 보면 다리가 탱탱 부어있는 것을 볼 수 있습니다. 다리 부종은 다리가 심장에서 가장 먼 곳이라 혈액순환이 잘 안 되기 쉬워서 잘 생기는데 이외에도 다양한 원인이 있습니다. 제대로 알고 관리해 봅시다.

계속 한 자세로 있는 건 혈액순환에 좋지 않아요. 가끔 스트레칭을 해 주세요.

다리가 붓는 원인

가장 흔한 원인은 혈액 순환의 장애입니다. 혈액 순환은 심장, 혈관, 콩팥 등의 기관이 함께 작용하여 체내의 수분과 영양분을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 이러한 기관에 문제가 생기거나, 장시간 앉아있거나 서있는 등의 생활 습관으로 인해 혈액 순환이 저하되면 다리에 물이 쌓이게 됩니다. 이때 다리가 부어 보이고 무거운 느낌을 받게 됩니다.

 

다른 원인으로는 심장 기능 부전, 간 기능 이상, 콩팥 기능 이상, 갑상선 기능 저하, 당뇨병, 임신, 월경 전 증후군, 약물 반응 등이 있습니다. 이러한 경우에는 다리 부종 외에도 다른 증상들이 동반되므로 주의해야 합니다. 예를 들어, 심장 기능 부전이나 폐색전증의 경우에는 가슴이 아프고 숨쉬기 힘든 증상이 나타날 수 있으므로 즉시 병원에 가야 합니다.

다리 붓는 원인을 알아보고 관리해보자

다리 부종 관리 방법

다리 부종의 관리방법은 원인에 따라 달라집니다.

혈액 순환의 장애가 원인이라면 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

• 하루에 30분 이상 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 운동을 하여 혈액 순환을 촉진시킵니다.
• 장시간 앉아있거나 서있는 경우에는 자주 자세를 바꾸거나 다리를 흔들어주거나 걷기 등으로 근육을 움직여줍니다.
• 다리를 올려놓고 휴식을 취하거나, 다리 마사지를 하여 부종을 완화시킵니다.
• 염분 섭취를 줄이고, 충분한 수분 섭취를 합니다.
• 다리 부종을 예방하거나 완화시키는 종아리 압박밴드를 착용합니다.

하지부종에 좋은 마사지, 운동, 예방법, 음식

반응형

만약 다른 질환들이 원인이라면 해당 질환의 치료를 받아야 합니다.

• 갑상선 기능 저하나 당뇨병: 호르몬 치료나 인슐린 치료를 받습니다. 임신이나 월경 전 증후군의 경우에는 정기적인 검진과 상담을 받습니다.
• 심장 기능 부전: 심장이 혈액을 잘 퍼트리지 못하면 혈액이 하체에 쌓이게 되고, 다리 부종이 발생합니다. 심장 기능 부전은 가슴이 아프고 숨쉬기 힘든 증상과 동반되므로 즉시 병원에 가야 합니다.
• 간 기능 이상: 간에서 단백질을 만들어주는 기능이 저하되면 혈액 속의 단백질 농도가 낮아져서 수분이 혈관 바깥으로 빠져나가게 됩니다. 이때 배나 다리 등에 부종이 생깁니다.
• 콩팥 기능 이상: 콩팥은 수분과 염분의 균형을 유지하는 역할을 합니다. 콩팥에 문제가 생기면 수분이 몸 밖으로 배출되지 못하고 체내에 남아서 부종을 일으킵니다.
• 약물 부작용: 일부 약물들은 부종을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 소염진통제, 고혈압약, 여성호르몬제 등은 수분과 염분의 균형을 깨트리거나 혈관의 투과성을 증가시켜서 부종을 일으킬 수 있습니다.

 

다리 부종은 심각한 질환의 증상일 수도 있으므로 가볍게 여기지 말고 정확한 원인을 파악하고 적절한 관리방법을 찾아야 합니다.

 

 

★같이 보면 좋은 글★

하비 탈출 프로젝트 1편. 하체비만이 운동만으로 안 빠지는 이유. 림프순환

운동 전후, 일상 속 스트레칭. 스트레칭의 효과, 종류와 방법, 주의사항

근력운동_종아리 강화 운동 4가지, 종아리 예뻐지는 운동, 주의할 점

무릎에 부담되지 않는 하체운동 종류와 부상 예방 팁

 

 

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.