락토페린 다이어트 총정리. 효능 복용량 부작용 주의사항

락토페린은 우리 몸이 철분을 운반하고 흡수하는 것을 돕는 당단백질로, 이 기능과 관련한 다양한 작용과 건강상의 효능이 있습니다. 특히 주목하는 점은 지방 분해와 식욕을 조절하는 다이어트 효과인데요, 락토페린에 자세히 설명하겠습니다. 

목차 1. 락토페린이란 2. 락토페린의 효능 3. 락토페린의 공급원 4. 락토페린의 복용법 및 복용량 5. 락토페린의 부작용 및 주의사항

1. 락토페린이란?

• 락토페린은 우리 인간을 비롯해 포유류의 우유와 눈물이나 타액 등 기타 체액에서 발견되는 일종의 당단백질입니다.
• 락토페린에는 항바이러스, 항박테리아, 항산화, 면역 증진 등의 효능도 있는 것으로 알려졌습니다.
• 락토페린은 철분 운반 작용과 관련된 것으로, 바이러스와 세균도 생존을 위해 철분이 필요한데, 락토페린이 그 철분을 흡수해 바이러스와 세균의 먹이를 차단하는 것입니다.

락토페린?

2. 락토페린의 효능

락토페린은 다음과 같은 잠재적인 효능을 가지고 있습니다.

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2.1 바이러스 감염 예방

• 락토페린은 항 바이러스 활성을 가지고 있으며, 바이러스 전염 과정에서 상호 작용하는 다가 조절 인자로 간주될 수 있습니다.
• 점막 감염에 대한 주요 방어 인자 일뿐만 아니라 바이러스 세포의 초기 단계뿐만 아니라 세포 내에서 항 바이러스 효과를 발휘함을 시사합니다.
• 코로나19를 퇴치할 수 있는 의약품 개발에 관심을 받고 있으며, 최근 코로나 상황에서 락토페린의 항바이러스에 관한 연구가 활발하게 진행되고 있습니다.

2.2 세균 감염 예방

• 항 박테리아 활성을 가지고 있으며, 박테리아의 운동성, 응집 및 생물막 형성의 조절과 관련이 있습니다.
• 위장 및 장염, 설사 및 C형 간염에 사용됩니다.
• 악취 제거 및 구강 건강을 도울 수 있습니다.

2.3 진균 (곰팡이) 감염 예방

락토페린은 항진균 활성을 가지고 있으며, 진균 감염으로부터 우리 몸을 보호합니다.

2.4 지방 분해 촉진

• 락토페린은 지방 대사에 관여하며, 지방세포가 영양분인 철분을 흡수하고 성장하는 것을 억제하고, 지방세포를 분해하고 에너지로 사용하기 위해 필요한 신호 전달 물질인 cAMP를 활성화시켜 체지방 감소에 도움을 줍니다.
• 실제 한 연구에 따르면 비만 환자를 대상으로 별도의 식단 조절과 운동 없이 8주간 300mg의 락토페린을 섭취하게 했습니다. 그 결과 4주 만에 체중이 감소하고 8주 만에 체중, 체지방, 엉덩이&허리둘레가 모두 감소한 것으로 나타났습니다. 그리고 만병을 부르는 내장지방은 12.4% 감소한 것으로 확인되었습니다.

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2.5 식욕 조절

• 락토페린은 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴의 균형을 찾는데 도움을 주며, 근육 세포를 분열시켜 근육의 회복과 재생에 영향을 줍니다.
• 한 동물 실험에 따르면 고지방 식이를 한 쥐에게 락토페린을 13주간 섭취하게 했더니 과도하게 분비된 렙틴호르몬의 균형을 찾는 데 도움을 준 것으로 나타났습니다. 또한 락토페린을 섭취한 이후 근육 세포를 분열시키는 근모세포의 증식이 촉진되어 근육의 회복과 재생에 영향을 주는 것으로 나타났습니다.

2.6 여드름 완화

• 락토페린은 여드름 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
• 락토페린은 항염증 효과를 나타내며, 미생물, 바이러스 및 세포 표면과 상호 작용하여 미생물 및 바이러스의 부착 및 숙주 세포로의 침입을 억제합니다.
• 락토페린을 함유한 캡슐 제형을 매일 2회 복용하면 경증부터 중등도의 여드름을 앓고 있는 사람들에게서 여드름 병변이 크게 감소합니다.

2.7 골다공증 예방 및 뼈 건강

• 락토페린은 철분 흡수율을 높이는 효능이 있습니다.
• 철분과 결합하여 체내로 운반하고 감염과 싸우는 것을 포함합니다.
• 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

2.8 면역계 강화

• 락토페린은 면역력을 강화하고, 노화 관련 조직 손상을 예방하고, 장내 유익균 증식을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
• 항산화 작용을 하며, 면역 체계 반응을 향상시키고 지지하기 위해 사용되었습니다.
• T세포 활성화 및 항산화제 상태의 조절에 유용한 부가물일 수 있다는 제안을 뒷받침합니다.

3. 락토페린의 공급원

• 락토페린이 풍부한 음식은 유제품입니다. 우유, 요거트, 치즈, 버터, 크림 등의 유제품이 도움 될 것입니다.
• 락토페린 보충제도 있습니다. 주로 캡슐 형태입니다. 어떤 제품을 구입하든지 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 구입하는 것이 좋을 것입니다. 또한, 구입 전에 성분표에서 첨가물 여부와 용량 등을 확인하는 것이 좋습니다.

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4. 락토페린의 복용법 및 복용량 

• 락토페린의 하루 복용량과 관련한 지침은 아직 없습니다. 구입한 제품의 설명서에 적힌 용법과 용량을 지켜야 합니다.
• 일반적으로 알려진 락토페린 다이어트 효능을 보기 위해서는 90% 이상 순도의 락토페린을 하루에 300mg 정도 섭취해야 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
• 유효성분이 장까지 도달하기 위해 '장용성 락토페린'을 섭취할 것을 추천합니다.
• 섭취시기는 식사 중이나 식사 후에 섭취하는 것이 효과적입니다.
• 비타민 c와 함께 섭취하면 철 흡수에 더 좋습니다.

5. 락토페린의 부작용 및 주의 사항

• 식품을 통해 섭취하는 락토페린과 관련하여 심각한 부작용이 보고되지 않았습니다.
• 그러나 과도하게 섭취할 경우 피로감, 변비, 피부 발진, 식욕 감퇴, 철 과부하 등의 부작용이 나타날 수 있으므로 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 철 과부하는 조직 및 장기 손상을 일으킬 수 있으니 적정량 섭취가 중요합니다. 필요시 의사와 상담하세요.
• 또한 락토페린은 유제품에서 영양성분을 추출하여 만든 식품인 만큼 유제품과 마찬가지로 많이 먹으면 복통이 나타날 수 있습니다.

 

 

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