못생긴 지방 셀룰라이트 원인 예방 및 없애는 법

셀룰라이트는 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이는 현상으로, 혈액과 림프 순환의 장애로 인해 지방 조직, 체액, 콜라겐 섬유 등이 뭉쳐서 발생합니다. 셀룰라이트는 비만과 관련이 있지만, 비만인 사람뿐만 아니라 마른 사람에게도 나타날 수 있습니다. 셀룰라이트는 섬유 조직이 지방을 에워싸고 있는 현상이기 때문에, 이 섬유 조직을 깨기 위한 물리적인 힘이 필요합니다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

1. 셀룰라이트란?

셀룰라이트는 피부 아래에 덩어리진 지방 퇴적물로, 보통 허벅지, 엉덩이, 복부, 배에 나타납니다. 셀룰라이트는 지방축적과는 별개의 현상으로, 피하 지방층에 있는 미세 혈관과 림프관의 순환 장애 때문에 발생합니다. 셀룰라이트는 피부 표면이 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하게 보이게 합니다.

 

셀룰라이트 제거할 수 있을까

2. 셀룰라이트의 원인

셀룰라이트의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 하지만 다음과 같은 요인들이 셀룰라이트의 발생과 악화에 영향을 미칠 수 있습니다.

(1) 여성 호르몬

셀룰라이트는 사춘기 이후 여성에게 흔합니다. 임신 중에는 에스트로겐, 인슐린, 노르 아드레날린, 갑상선 호르몬 및 프로락틴과 같은 호르몬 수치가 변화합니다. 이러한 호르몬은 셀룰라이트 생산 과정의 일부입니다.

(2) 노화

피부는 나이가 들면서 탄력을 잃습니다.

(3) 과체중

지방의 과다 축적으로 피하지방층에 생긴 만성염증이 셀룰라이트로 발현됩니다.

 

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(4) 비활성 라이프 스타일

근육의 과사용으로 인한 근골격계의 염증 상태로 나타나는 섬유부종형 셀룰라이트가 생깁니다.

(5) 장누수 증후군

장 점막세포가 손상되어 각종 세균과 독소가 침입해 장을 빠져나가 혈관을 타고 돌아다니며 염증 반응을 일으킵니다. 이로 인해 바탕질 자체가 오염되어 셀룰라이트가 만들어집니다.

(6) 환경오염

환경호르몬과 같은 내분비교란물질이나 중금속, 독성물질 등은 피하지방층은 물론, 바탕질 자체에도 많이 축적되므로 셀룰라이트의 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 셀룰라이트 예방 및 없애는 방법

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(1) 규칙적인 유산소 운동

유산소 운동은 체지방을 줄이고 혈액순환을 촉진해 셀룰라이트를 줄이는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영 등을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

 

(2) 충분한 수분 섭취

수분을 충분히 섭취하여 체내 노폐물을 제거하는 것이 중요합니다. 물뿐만 아니라 녹차, 생강차 등의 차도 건강에 좋으며 셀룰라이트 개선에도 효과적입니다.

 

(3) 고탄수화물·고지방식을 피하기 & 식이섬유가 많은 음식을 섭취

탄수화물은 혈당과 인슐린 수치를 급격히 올리고, 인슐린은 당분을 피하지방으로 저장시킵니다. 이는 셀룰라이트 생성을 촉진합니다. 식이섬유는 장 건강을 증진시키고 독소와 노폐물의 배출을 돕습니다. 장누수 증후군을 예방하고 장 내 세균 균형을 유지하기 위해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

맹물을 마시기 어렵다면 과일 조각을 넣으면 향긋합니다.

(4) 마사지

마사지는 체내의 노폐물을 이동시켜 배출하고, 혈액과 림프 순환을 개선합니다. 특히 부위별로 압력을 가해 림프 순환을 돕고 지방 조직을 분해하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 다리의 경우 손을 오므려 사타구니 바깥에서 안으로 조금씩 옮겨 가며 5회 두드리거나, 엎드려 골프공을 치골 양쪽에 대고 상체를 팔꿈치로 세우고 15초 동안 유지하는 것이 효과적입니다.

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(5) 꽉 끼는 속옷이나 옷 피하기

순환을 방해할 정도의 꽉 끼는 속옷이나 스키니, 청바지, 압박 스타킹, 딱 발라 붙는 티셔츠 등으로 악화됩니다.

 

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(6) 올바른 자세 유지하기

잘못된 자세에서 비롯된 생활 습관은 근육의 변형을 가져 오게 되는데, 비정상적인 근육의 움직임은 인대나 힘줄에 손상을 주게 되어 염증이 일어납니다. 이 염증은 셀룰라이트를 만드는 직접적인 원인이 되므로 의식적으로 바른 자세를 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

(7) 환경오염 피하기

환경호르몬과 같은 내분비교란물질이나 중금속, 독성물질 등은 피하지방층은 물론, 바탕질 자체에도 많이 축적되므로 셀룰라이트의 원인이 될 수 있습니다. 가능한 한 천연 성분으로 만든 화장품이나 세제를 사용하고, 실내공기를 정화하는 식물을 키우는 것도 좋습니다.

 

 

이상으로 셀루라이트에 대해 알아보았습니다.

셀룰라이트는 단순히 살을 빼는 것으로 없어지지 않는 피부 문제입니다. 셀룰라이트를 없애기 위해서는 위에서 소개한 방법들을 꾸준히 실천해야 합니다. 또한 셀룰라이트 없애는 음식으로는 콜라겐, 비타민 C, 오메가-3, 식이섬유 등이 있는데, 이들은 피부 탄력과 혈액순환을 개선하고 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 셀룰라이트 없애는 법과 음식에 대해 알아보았습니다. 셀룰라이트는 우리의 건강과 아름다움에 영향을 줄 수 있으므로, 적절한 방법으로 예방하고 치료하는 것이 중요합니다. 

 

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