퉁퉁부은 얼굴 붓기 빼는 법과 음식, 차, 마사지

부기 빼는 법

아침에 일어나면 유난히 얼굴이나 몸이 붓는 날이 있습니다. 이럴 때 빨리 붓기를 제거하기 위한 음식과 얼굴 마사지 법 등을 소개해 드리겠습니다.  

1. 부기 빼는 법

부기는 몸에 물이 과다하게 쌓여서 생기는 현상으로, 소금 섭취, 염증, 알레르기, 부상, 호르몬 변화, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다. 부기가 생기면 피부가 팽창하고, 몸이 무거워지고, 옷이 잘 맞지 않는 등 불편한 증상이 따릅니다.  

부기를 빨리 빼려면 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.

붓기 빼는 법은 온몸 혈액순환하는 것. 그 방법은?

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1.1. 싱거운 음식 섭취하기

부기의 가장 큰 원인은 소금입니다. 소금은 몸에 물을 끌어당겨서 부기를 유발합니다. 따라서 부기를 빼려면 음식을 싱겁게 먹는 것이 중요합니다. 특히 저녁식사는 가볍고 싱거운 음식으로 하고, 밤 9시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

1.2. 차가운 찜질하기

냉찜질은 혈관을 수축시켜서 부기를 줄여줍니다. 얼음팩이나 차가운 스푼 등을 부은 부위에 올려두고 마사지해 보세요. 특히 얼굴이나 눈 주위의 부기에 효과적입니다. 

1.3. 이뇨작용 촉진하기

물은 몸의 대사를 돕고, 독소와 낭비물을 배출하는 역할을 합니다. 부기를 빼려면 하루에 최소 1리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 단, 식사 중에는 물을 마시지 않고, 식사 전후 30분 정도에 마시는 것이 좋습니다.

또한 수박이나 호박, 팥을 섭취하거나 옥수수 수염차나 호박차 같은 이뇨작용을 돕는 따뜻한 차를 마시면 노폐물 배출을 돕고 이뇨작용을 활발히 해줍니다.

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1.4. 다리를 높이 올리기

다리가 부으면 혈액순환이 나빠지고, 열이 쌓여서 통증이 생길 수 있습니다. 다리 부기를 빼려면 잠자리에 들 때나 휴식 시간에 다리를 심장보다 높이 올려주면 도움이 됩니다.

1.5. 운동하기

운동은 혈액순환을 촉진하고, 근육을 강화하며, 몸의 열량 소모를 증가시킵니다. 부기를 예방하고 빼려면 꾸준히 운동하는 습관을 들이세요. 특히 스트레칭, 요가, 수영 등의 가벼운 운동이 좋습니다.

1.6. 부종에 좋은 음식 먹기 

다음은 부기 빼는 음식과 차의 종류와 효능입니다.

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1.6.1. 부기 빼는 음식

오이: 오이는 칼륨과 비타민 C가 풍부하여 부기를 줄여주고, 피부에 수분을 공급합니다.

바나나: 바나나는 칼륨과 섬유질이 많아서 소금의 흡수를 억제하고, 변비를 예방합니다.

파인애플: 파인애플은 효소인 브로멜린이 함유되어 있어서 소화와 혈액순환을 돕고, 염증을 감소시킵니다.

녹차: 녹차는 타우린과 카페인이 함유되어 있어서 부기를 빼고, 피부 진정효과가 있습니다.

아스파라거스: 아스파라거스는 체내의 독소를 제거하고 신장 기능을 돕는데 도움이 됩니다.

감자: 감자는 신장 기능을 촉진하고 소금 노출을 줄여 부종을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

파슬리: 파슬리는 소금의 흡수를 억제하고 체내 물질을 배출하는데 도움이 됩니다.

자몽: 자몽에는 높은 비타민 C 함유량으로 염증을 줄이고 신장 기능을 돕는데 도움이 됩니다.

생강: 생강은 항염증 작용과 소화 기능 개선에 도움을 되어 부종을 완화할 수 있습니다.

토마토: 토마토에는 물분과 비타민 C, 비타민K가 풍부하여 부종을 완화하는데 도움이 됩니다.

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부기 빼는 차 종류는?

1.6.2. 부기 빼는 차

생강차: 생강은 항염증 작용과 소화 기능 개선에 도움을 주어 부기를 완화시킬 수 있습니다.

루이보스 차: 루이보스 차에는 항산화 작용과 소화 기능 개선 효과가 있어 체내 물질을 배출하는데 도움이 됩니다.

우롱차: 우롱차에는 대사 촉진과 체내 물질 배출을 돕는 효능이 있습니다.

민트차: 민트는 소화 기능을 도와 부종을 줄이는데 효과적입니다.

라벤더 차: 라벤더 차에는 진정 효과가 있어 스트레스와 긴장을 완화하고 부종을 줄이는데 도움이 됩니다.

얼그레이 차: 얼그레이 차에는 항산화 작용과 신장 기능 돕는 효능이 있어 부종을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

부기 빼는 얼굴 마사지법. 

2. 얼굴 부기 빼는 마사지

얼굴 부기를 빼는데 도움이 되는 마사지도 있습니다.

마사지는 얼굴에 흐르는 림프관과 림프절을 따라서 근육을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있습니다. 다음은 얼굴 붓기 빼는 마사지의 방법입니다. ( 참고 영상은 맨 마지막에 첨부.)

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2.1. 관자놀이 마사지

손가락으로 눈 옆에 움푹 들어간 관자놀이를 위에서 아래로 살짝 눌러주면서 쓸어내려줍니다. 이 과정을 3번 반복합니다.

2.2. 이마 마사지

네 손가락으로 이마를 감싸고 왼손과 오른손을 각각 다른 방향으로 지그재그로 움직여줍니다. 왼손은 위쪽으로, 오른손은 아래쪽으로 시작해서 서로 반대 방향으로 마무리합니다. 이 과정을 3번 반복합니다.

2.3. 볼 마사지

턱 끝에 꽃받침을 만들고 화살표 방향으로 부드럽게 끌어올려줍니다. 눈 아래에서 밖으로 쓸어내면서 마무리합니다. 이 과정을 3번 반복합니다.

2.4. 눈 주위 마사지

손가락 두 개로 살짝 압력을 주면서 눈 끝부터 눈꺼풀 윗부분까지 천천히 동그랗게 그려줍니다. 그리고 마무리로는 눈 아랫부분만 화살표 방향으로 쓸어내려줍니다. 이 과정을 3번 반복합니다.

2.5. 코 주위 마사지

손가락 세 개로 턱 끝에 올려주고 입술 주위로 동그라미를 그려줍니다. 코와 눈썹 사이까지 올라가서 다시 내려와 줍니다. 이 과정을 3번 반복합니다.

 

Tip. 마사지를 할 때는 깨끗한 손과 적당한 크림이나 젤을 사용하시고 너무 세게 하지 않으시는 것이 좋습니다. 건강한 식습관과 생활습관도 함께 유지하시면 얼굴 부기를 예방하고 빠르게 빼실 수 있습니다.

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이상 부기 빼는 방법에 대해 알려드렸습니다. 부기를 빼려면 싱거운 음식을 섭취하고, 물을 충분히 마시고, 차가운 찜질을 하고, 다리를 높이 올리고, 운동을 하는 등의 방법이 있습니다. 그리고 붓기를 빼는데 도움이 되는 음식과 차도 있습니다. 이러한 음식과 차를 적절히 섭취하면서 건강한 식습관과 생활습관을 유지하시면 붓기를 예방하고 빼는데 도움이 되실 것입니다.

 

 

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