1편_건강한 임산부를 위한 운동법 가이드, 운동 종류, 금기사항, 피해야 하는 운동 종류
임산부는 건강과 체력을 유지하고, 출산을 준비하기 위해 적절한 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 임신 중에는 과도하거나 위험한 운동은 피하고, 자신의 상태와 건강 문제, 임신 합병증 등을 고려해서 그에 맞는 운동을 해야 합니다. 또한 운동을 시작하기 전에 산부인과 의사나 조산사와 상담해 보는 것이 필요합니다. 목차 1편 1. 임산부를 위한 운동 가이드라인 2. 임산부를 위한 운동의 종류, 피해야하는 운동 3. 금기사항 2편 4. 임신 주차별 운동법 5. 임산부를 위한 운동강도와 운동량, 운동루틴 1. 임산부를 위한 운동 가이드라인 ◆ 임신 전부터 운동을 꾸준히 해오던 임산부는 임신 중에도 계속 운동을 할 수 있습니다. 단, 임신 초기에는 조금씩 운동을 하고, 중기에 운동의 양과 강도를 늘렸다가 후기가 ..
2023. 7. 14.
