요가와 필라테스를 보완할 수 있는 운동, 식단 구성
요가와 필라테스는 신체의 근력, 유연성, 균형, 호흡, 정신 건강 등에 좋은 영향을 주는 운동입니다. 하지만 두 운동에는 차이점도 있습니다. 요가는 몸의 밸런스와 유연성, 심리적인 안정, 몸의 순환에 효과가 크며 필라테스는 길고 가는 근육을 만들고 몸의 파워와 균형을 바로 잡는 데 좋습니다. 1. 요가와 필라테스를 보완할 수 있는 운동 (1) 유산소 운동 요가와 필라테스는 저강도의 운동이기 때문에 심장 건강과 체지방 감소에는 한계가 있습니다. 따라서 유산소 운동을 병행하면 심혈관계의 기능을 향상시키고 칼로리 소모를 높여 체중 관리에 도움이 됩니다. 유산소 운동으로는 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다. (2) 웨이트 트레이닝 요가와 필라테스는 자신의 체중을 이용해 근육을 강화하는 운동이..
2023. 7. 17.
