반응형 장마철건강관리2 장마철 건강관리_도움되는 음식, 식중독 유발하는 의외의 식품, 식중독 주의 예방하기 장마철은 더위와 습도가 높아서 몸과 마음이 지치기 쉬운 계절입니다. 장마철에는 수인성 질환, 만성질환, 알레르기 질환 등이 악화되고 면역력이 약화될 수 있습니다. 또한 불쾌지수가 높아지고 햇빛이 부족하면 우울감이 들기도 합니다. 그렇기 때문에 장마철에는 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 그렇다면 장마철 건강관리에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 여러 음식 중에서도 장마철에 특히 도움이 되는 음식들을 소개해 드리겠습니다. 장마철에 도움되는 음식 1. 비타민 D가 풍부한 음식 장마철에는 햇빛을 쬘 기회가 줄어들어 비타민 D가 결핍될 수 있습니다. 비타민 D는 피부에서 햇빛을 받으면 합성되는데, 비타민 D가 부족하면 칼슘과 인의 흡수와 대사에 문제가 생겨 뼈와 갑상선 건강에 해를 끼칩니다. 비타민 D는.. 2023. 6. 29. 슬기로운 장마철 건강관리 방법 장마철은 습도가 높고 비가 자주 오는 시기로, 식중독이나 피부 질환, 우울증 등에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 그래서 장마철에는 건강관리에 더욱 신경을 써야 합니다. 장마철 건강관리 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 적절한 습도 유지 장마철에는 실내 습도가 80~90%까지 치솟아 불쾌지수가 높아질 뿐만 아니라, 각종 균, 곰팡이 등의 활동이 활발해져 알레르기나 감염성 질환의 위험이 높아집니다. 그래서 제습기나 에어컨 등을 활용하여 실내 습도를 40% 정도로 유지해 주는 것이 좋습니다. 또한, 가끔 보일러를 켜주어 방바닥과 벽의 습기를 제거해 주는 것도 효과적입니다. 2. 개인위생 관리 장마철에는 손이나 발, 피부 등의 청결 관리에 신경 써야 합니다. 손은 수시로 깨끗이 씻어서 세균 감염을 예방하.. 2023. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
