건강한 식사준비와 좋은 식재료 구매 방법
1. 건강한 식사준비 건강한 식사준비를 위해서는 다음과 같은 점들을 고려해야 합니다. 1.1 식사 계획을 세우세요. 식사 계획은 미리 무엇을 먹을지 결정하고, 장보기 목록을 만들고, 식사를 요리하고 보관하는 과정입니다. 이렇게 하면 더 건강한 선택을 하고 시간과 돈을 절약하며 음식물 쓰레기를 줄일 수 있습니다. 1.2 다양하고 균형 잡힌 식단을 구성하세요. 식사에 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 섬유질 등의 필수 영양소가 모두 포함되도록 하세요. 과일과 채소를 충분히 섭취하고, 살코기 단백질과 건강한 지방을 통합하세요. 곡물, 유제품, 가공식품 등의 섭취량은 제한하세요. 1.3 건강한 간식과 음료를 선택하세요. 건강한 식단 구성을 위해서는 간식과 음료 선택에도 주의해야 합니다. 과자, 사탕,..
2023. 6. 16.
