반응형 뱃살빼는2 공복 운동에 대한 모든 것. 장단점 음식 운동 시간 강도 주기 오해 공복운동이란 식사를 하지 않고 운동을 하는 것을 말해요. 공복운동에는 장점과 단점이 있고, 공복운동은 얼마나 자주 해야 하는지는 개인의 몸 상태와 운동 목표에 따라 다를 수 있어요. 공복운동은 체지방 감소에 효과적이지만 근육 분해나 저혈당 위험도 있기 때문에 적절한 운동 강도와 시간을 정하는 것이 중요해요. 또한 공복 운동 후 꼭 섭취해야 할 음식과 섭취 시간도 있음을 유념해야 합니다. 목차 1. 공복운동의 장점 2. 공복운동의 단점 3. 공복운동 시 고려사항 : 적합성 여부, 운동 강도, 시간, 주기 4. 꼭 먹어야 할 음식과 섭취 시간 5. 공복 운동에 대한 오해 1. 공복운동의 장점 (1) 체지방 감소 공복에 운동하면 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체지방을 더 많이 태울 수 .. 2023. 7. 21. 근력운동_복근운동 효과와 방법 종류 루틴 복근운동은 복부의 근육을 강화하고 탄력을 높이는 운동입니다. 복근운동은 건강과 몸매에 다양한 효과를 줄 수 있으며, 여러 가지 종류의 운동이 있습니다. 이 글에서는 복근운동의 효과와 방법, 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1. 복근운동의 효과 복근운동은 다음과 같은 효과를 가집니다. 1.1 복부지방 감소 복부의 지방을 소모하고, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 1.2 복근 강도와 지구력 증가 복직근, 내복사근, 외복사근, 복횡근 등의 근육을 자극하여 근력과 근지구력을 향상시킵니다. 1.3 코어 안정성 강화 코어(core)라고 부르는 척추와 골반 주변의 근육들을 단련하여 척추에 안정성과 지지를 줍니다. 1.4 자세 개선 및 요통 예방 복근운동은 코어 안정성을 강화함으로써 자세를 바르게 유지하고.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
