반응형 공복운동 근손실1 공복 운동에 대한 모든 것. 장단점 음식 운동 시간 강도 주기 오해 공복운동이란 식사를 하지 않고 운동을 하는 것을 말해요. 공복운동에는 장점과 단점이 있고, 공복운동은 얼마나 자주 해야 하는지는 개인의 몸 상태와 운동 목표에 따라 다를 수 있어요. 공복운동은 체지방 감소에 효과적이지만 근육 분해나 저혈당 위험도 있기 때문에 적절한 운동 강도와 시간을 정하는 것이 중요해요. 또한 공복 운동 후 꼭 섭취해야 할 음식과 섭취 시간도 있음을 유념해야 합니다. 목차 1. 공복운동의 장점 2. 공복운동의 단점 3. 공복운동 시 고려사항 : 적합성 여부, 운동 강도, 시간, 주기 4. 꼭 먹어야 할 음식과 섭취 시간 5. 공복 운동에 대한 오해 1. 공복운동의 장점 (1) 체지방 감소 공복에 운동하면 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지로 사용하기 때문에 체지방을 더 많이 태울 수 .. 2023. 7. 21. 이전 1 다음 반응형
