반응형 체형별운동방법1 몸무게별 효과적인 운동방법은 따로 있다. 자신에게 맞는 체형별 운동 프로그램 찾기 운동을 하고 싶지만 어떤 운동을 해야 할지 모르는 분들이 많으실 것입니다. 운동을 할 때는 자신의 체형과 목표에 맞는 운동 프로그램을 선택하는 것이 중요합니다. 그래야 효과적이고 안전하게 운동할 수 있습니다. 그러면 어떻게 자신에게 맞는 체형별 운동 프로그램을 찾을 수 있을까요? 오늘은 간단한 체형 테스트와 체형별 운동 프로그램을 소개해 드리려고 합니다. 1. 체형 테스트 체형 테스트란 자신의 체지방과 근육량의 비율에 따라 체형을 구분하는 방법입니다. 체형은 크게 4가지로 나눌 수 있습니다. 바로 ectomorph(저체중), mesomorph(균형), endomorph(과체중), 그리고 meso-endomorph(복부비만)입니다. 각 체형의 특징은 다음과 같습니다. 저체중 : 날씬하고 가늘며, 근육량이 .. 2023. 6. 18. 이전 1 다음 반응형
