반응형 여름철건강관리2 여름철 폭염 대비 건강관리, 여름 운동 여름이 되면 더위와 습도 때문에 운동하기가 꺼려지는 분들이 많습니다. 하지만 여름철에도 적절한 운동을 하면 건강에 많은 이점이 있습니다. 운동은 심혈관 건강을 향상시키고, 면역력을 강화하며, 스트레스를 해소하는 등 몸과 마음에 좋습니다. 그렇다면 여름철에는 어떤 운동을 하고, 어떻게 운동을 해야 할까요? 여름철 건강관리 운동법에 대해 알아보겠습니다. 여름철 건강관리 운동법 1. 수영과 수상 스포츠 여름철에 가장 추천되는 운동은 바로 수영과 수상 스포츠입니다. 수영은 전신 근육을 움직이고, 심폐 기능을 강화하며, 관절에 부담을 주지 않는 최고의 유산소 운동입니다. 또한 수영은 체온 조절에도 도움이 되어 열사병이나 탈수증 등의 위험을 줄여줍니다. 수영 외에도 서핑, 카약, 워터 스키 등의 수상 스포츠도 좋은.. 2023. 6. 25. 여름철 건강관리, 폭염에 대처하는 방법 여름이 되면 더위와 습도 때문에 몸과 마음이 지치는 분들이 많습니다. 여름철에는 건강을 위해 특별한 관리가 필요합니다. 더위로 인해 수분과 염분이 빠져나가고, 피부에 자외선이 노출되면서 건강상의 위험이 높아집니다. 따라서 여름철 건강관리를 위한 방법과 햇볕과 더위에 대처하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 수분 섭취 여름철에는 땀을 많이 흘리게 되므로 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루에 탈수증 예방을 위해 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 과일이나 채소에서 나오는 수분도 함께 섭취해야 합니다. 물이 물론 중요하지만, 각종 음료나 커피, 차 등 카페인이 들어간 음료는 수분 대신 몸의 수분을 빼앗아 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한, 땀으로 인한 염분 손실을 보충하기 위해 소금이 .. 2023. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
