반응형 내장지방태우는1 근력운동_복근운동 효과와 방법 종류 루틴 복근운동은 복부의 근육을 강화하고 탄력을 높이는 운동입니다. 복근운동은 건강과 몸매에 다양한 효과를 줄 수 있으며, 여러 가지 종류의 운동이 있습니다. 이 글에서는 복근운동의 효과와 방법, 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1. 복근운동의 효과 복근운동은 다음과 같은 효과를 가집니다. 1.1 복부지방 감소 복부의 지방을 소모하고, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 1.2 복근 강도와 지구력 증가 복직근, 내복사근, 외복사근, 복횡근 등의 근육을 자극하여 근력과 근지구력을 향상시킵니다. 1.3 코어 안정성 강화 코어(core)라고 부르는 척추와 골반 주변의 근육들을 단련하여 척추에 안정성과 지지를 줍니다. 1.4 자세 개선 및 요통 예방 복근운동은 코어 안정성을 강화함으로써 자세를 바르게 유지하고.. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
