변비 원인, 나쁜 습관, 해결 방법. 변비에 좋은 운동, 음식 추천
변비는 주변에서 흔히 가지고 있는 질환입니다. 장시간 앉아있는 시간이 많은 사무직, 학생들, 움직임이 적은 아기들, 어르신분들 등 남녀노소를 불문합니다. 특히 여성이 남성보다는 많다고 하는데 이는 다이어트가 잦아서라고 합니다. 전세계의 8%나 가지고 있는 변비를 해결해 봅시다. 1. 변비 원인 변비는 장의 운동이 느려져서 배변이 어렵거나 불규칙하게 되는 상태를 말합니다. 변비의 원인은 다양하지만, 대표적으로는 식이섬유 부족, 수분 부족, 운동 부족, 스트레스, 장애, 약물 등이 있습니다. 2. 변비에 나쁜 습관 2.1 화장실 가고 싶을 떄 참지 않기. 2.2 화장실에 스마트폰이나 책, 신문을 들고 가지 않기. 2.3 꽉 끼는 보정속옷을 늘 착용하지 않기. 2.4 습관적으로 변비약을 복용하지 않기. 하루 ..
2023. 8. 7.
코로나 독감 유행, 면역력 저하 원인, 증상, 면역력 높이는 방법, 음식, 영양제
기온이 높아 밤에 뒤척이는 날이 많아져 수면 부족에 뜨거운 태양열과 선풍기, 에어컨 바람에 피부와 코, 목이 건조해지는 요즘입니다. 또한 독감 확산과 코로나가 재유행하고 있는 이때, 무엇 보다 면역력에 대해 신경 써봐야겠습니다. 다음은 면역력에 관한 전반적인 내용입니다. 1. 면역력 저하 원인 1.1 설탕 과다 섭취 설탕을 너무 많이 섭취하게 되면 백혈구가 세균을 처치해 버리는 능력을 저하시킬 수 있기 때문에 면역력이 떨어질 수 있습니다. 설탕은 당분이라고도 하며, 케이크, 초콜릿, 사탕, 탄산음료 등에 많이 들어 있습니다. 설탕의 하루 권장 섭취량은 남성은 36g, 여성은 25g입니다. 1.2 수분 부족 수분 부족은 혈액의 순환을 방해하고, 피부와 점막의 건조를 유발합니다. 이는 면역세포의 활동을 저하..
2023. 8. 6.
